신체 건강1 피로 회복을 위한 간단한 스트레칭과 운동법 💫 목과 어깨 이완 스트레칭 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 목과 어깨가 뻐근해지기 쉽습니다. 이를 해소하기 위해 간단한 스트레칭을 시도해보세요. 먼저, 목을 천천히 시계방향으로 돌린 후 반대로 돌려줍니다. 한 방향으로 5~10번 반복하면 목 근육이 풀어집니다. 또한, 어깨를 크게 원을 그리듯 돌려 어깨 결림을 완화할 수 있습니다. 시계방향과 반시계방향으로 각각 10회씩 반복하며, 긴장된 어깨 근육을 이완시킵니다. 이런 간단한 스트레칭을 꾸준히 하면 장시간 앉아 있는 피로를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 허리 통증 완화를 위한 스트레칭앉아서 일하는 시간이 길어지면 상체를 지탱하고 있는 허리에 통증이 발생할 수 있습니다. 이를 완화하기 위한 간단한 허리 스트레칭을 시도해보세요. 첫 번째로, 의자에 앉은 상태에.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
